Болі в спині. Грижа диска. Міжхребцева грижа.

Всім хворим спинах присвячується. Пишу даний пост з надією на те що раптом це комусь допоможе. Зізнаюся чесно, в червні 2012 я була прооперована з приводу міжхребцевої грижі в поперековому відділі. Відновлення було м'яко кажучи дуже важким і в пологи я йшла з чималою часткою страху з цього приводу. Виносити і народити я змогла, а ось далі хребет все ж дав про себе знати і я повернулася до процедур відновлення. Про що і вирішила написати. У будь-якій рекламі чудодійних засобів від болю в спині обіцяється прибрати причину болю і зняття запалення і люди вірячи скуповують підлогу аптеки. Це марно. Біль не причина запалення і запалення не причина болю. Першопричина будь-якого болю в спині СЛАБКИЙ м'язовий тонус, і нічого більше. Саме слабкість м'язів призводить до того, що диски просідають і здавлюють нервові волокна, що дає біль і запалення. Ніякими мазями, таблетками, припарками і т. Д. Неможливо накачати м'язи. Та й не всі ліки можна при ГВ. М'язи можна «підняти» тільки цілеспрямованими і помірними фізичними навантаженнями. Формування природного м'язового корсета хребта і є запорука позбавлення від болю, тільки так можна зменшити або взагалі позбавиться від болю в спині. Знайти 30 хвилин вранці на себе з двомісячною дитиною напереваги згодна важко, але вдумайтеся, 30 хвилин вранці, коли дитина спить можна викроїти, навіть якщо не вранці, то вдень. Головне, робити вправи не після їжі. Другий пункт: якщо ви не обзавелися пеленальним столиком (або комодом з пеленалкой), обов'язково зробіть, бо немає нічого страшнішого для спини, ніж одягати дитину зігнувшись над ліжком (розігнутися потім боляче, помічали?). Взагалі будь-яка робота в нахил це навантаження для спини, варіант рішення або стоячи, або на корточках. Підняття тягарів (дітей) теж тільки з положення сидячи навпочіпки з прямою спиною. До речі, я зараз навіть за що впало олівцем присідаю, а не нахиляюся, але в мене це вже спосіб життя. Третє розподіл вантажу: всі сумки з продуктами не тягаємо на одній руці, а ділимо приблизно порівну на кожну руку. Коляски, максимально легкі (чому всі так люблять трансформери не зрозуміло, вони дуже важкі). Якщо ви прогулялися і треба нести дитину і коляску, то я відношу додому спочатку дитину, а потім коляску, якщо дитина прокинулася з прогулянки, або взагалі вередує, то пристібаю коляску Противоугонка внизу у під'їзді, заберу потім. За основу комплексу вправ я взяла гімнастику по методу доктора Ступина, на форумі про хребті, доповнила її ще парою вправ за порадою лікаря ЛФК і виконую. Головне методичність, день у день, кожен день. Починати потрібно з 3-5 повторень і нарощуючи поступово до 20 і більше якщо є час і бажання. Виконання вправ до болю, але не через біль. Лікувальні масажі, голкорефлексотерапія, електрофорез і т. Д. Все це не виключає, а доповнює основне ліки - гімнастику. Єдине що не завжди у мами з немовлям є можливість для цього. Пам'ятайте, вашій дитині потрібна здорова і усміхнена мама, а не каліка в позі 90річним старенької. Якщо комусь цей пост допоможе, буду рада, якщо є питання - запитуйте, я відповім. Якщо хтось скаже дурниця, ну що ж, значить пост не для вас і може вам допоможе щось ще.