Безсоння, причини і лікування. Всі про дієти, ефективні дієти

Причин безсоння - безліч. Я думаю, що всім відомо, що це таке, ну або багатьом. Ви дуже втомилися за день, лежите вже багато годин в ліжку і не можете заснути. Ви заглядаєте на годинник і кожен раз коли бачите що пройшло ще півгодини, а потім ще і ще - і відчуваєте ненависть до цих самих годинах і до самого себе заодно. У такі моменти люди часто думають про те, що завтрашній день - поламаний. На роботу треба прийти в такий же час як і завжди, а от часу на сон залишається все менше і менше! А що треба робити? Не думати! Коли лягаєте в ліжко постарайтеся відключити думки. Хоча насправді у Вас це буквально не вийде, бо це вміють робити тільки дуже натреновані йоги, але не думати про важливі проблеми я думаю вам все таки вдасться. Безсонням страждають насправді дуже багато людей, і не варто думати, що зараз, тільки ви один єдиний дивіться на годинник і жалкуєте про цю ніч. Повірте, таких як Ви в цю саму хвилину мільйони. Чому ж не думати? Тому що, однією з головних причин розладу сну є стурбованість і погані думки. Постарайтеся за дві години до сну обдумати всі важливі проблеми, а також варіанти їх вирішення, а в ліжко лягайте з порожньою головою. Дуже вірно говорила Скарлетт Про Хара: Я подумаю про це завтра. Іншими причинами безсоння можуть бути ухвалений на ніч алкоголь, або жирна їжа. Постарайтеся уникнути цього, якщо знаєте, що Ваш сон не так вже міцний зазвичай. Також варто відмовитися від кави чи міцного чаю перед сном. Ви вже порахували овець? Не допомогло? Тоді скористайтеся народними засобами, які перевірені неодноразово багатьма поколіннями. Найпоширеніше - тепле молоко з медом. Це стандартно, але мені б хотілося додати в цей напій ще трохи кориці, імбиру і мускатного горіха, - в цьому випадку ефективність буде більше. Тепла ванна і ефірні масла теж будуть в допомогу. Ванну краще зробити з ромашкою або лавандою. Купити трави в аптека, заварити і додати у ванну, також можна запалити аромалампу, тільки з маслом лаванди, а не лимонним (підвищує працездатність), для найкращого ефекту запаліть свічки і вимкніть світло, в цьому випадку відпочинуть ще й ваші очі. Допоможе вам і відвар зніту, заварювати як чай, а купити можна в аптеці. Але на мій погляд, найкращий спосіб - масаж. Самомасаж це добре, особливо ніг. Але от якщо є можливість, попросіть кого - то зробити вам розслабляючий масаж - міцний сон вам забезпечений. І до речі, про рахунок овець, вчені прийшли до висновку, що подання (візуалізація) водоспаду набагато ефективніше. Розслаблююча картина природи допомагає заснути швидше. Приємних сновидінь!